Манго калорійність, користь і властивості

Буквально донедавна манго був в очахросіян чимось абсолютно дивовижним і незвичайним. Фрукт має приємний смак, але і коштував він немало, тому дозволити його собі міг не кожен. Однак ринок розвивається, і сьогодні манго можна зустріти практично в будь-якому продуктовому магазині за цілком прийнятною ціною. В інтернеті цей фрукт радять вживати людям, охочим схуднути, адже манго, калорійність якого вкрай низька, є ще й досить ситним.

Про численні корисні властивості манго в Індіїзнали дуже давно - недарма його культивують більше восьми тисяч років. До слова, у цього фрукта є понад півтори тисячі сортів, проте все манго, властивості яких добре вивчені, рекомендуються не тільки в якості приємного десерту, а й як ліки людям, страждаючим від надлишкової ваги, хвороб судин і порушення обміну речовин.

У будь-яких фруктах, в тому числі і в манго,калорійність гранично низька, проте цей фрукт відрізняється дуже швидкою засвоюваністю. У манго міститься величезна кількість необхідних і корисних речовин, серед них вітамін C, вітамін E, клітковина і каротин. Як відомо, ці речовини роблять позитивний вплив на весь організм в цілому, тому активне вживання манго рекомендується і в якості профілактики дуже багатьох хвороб - це порушення імунітету, імпотенція, нервові розлади та інші недуги.

Скільки калорій в манго? В середньому 60-62 ккал на 100 грамів. Це на 30 ккал менше, ніж в банані і на 100 ккал менше, ніж в 100 грамах вареного яйця. Для людей, які бажають швидко скинути вагу, манго чудово підійде не тільки в якості головного інгредієнта тимчасової дієти, але і в якості постійно вживається продукту. Починати новий день з цим фруктів дуже корисно - він засвоюється на голодний шлунок на 93-95 відсотків, в той час як та ж манна каша засвоюється менше, ніж наполовину, і незасвоєного частина осідає в шлунку, на стінках судин або залишає організм природним шляхом. Дуже погано засвоюється будь-яке м'ясо, навіть пісне.

У манго калорійність, в общем-то, грає далеконе головну роль. Куди важливіше те, що цей продукт добре приймається організмом, постачає наше тіло необхідної рідиною (так звана «кольорова вода»), а також дарує відчуття ситості. Для досягнення оптимального ефекту при схудненні, з'ївши на сніданок один або кілька плодів манго (їх можна їсти скільки завгодно, від фруктів погладшати неможливо), бажано дві години після прийому їжі нічого більше не є і хоча б годину не пити, щоб вода не вимивала шлунковий сік. Таким чином всі корисні речовини будуть належним чином засвоєні, і організм отримає ресурси для очищення від продуктів розпаду інший, менш корисної їжі.

При виборі манго слід приділити увагу шкірціплодів. Вона повинна бути більш-менш однотонної і злегка блищати на світлі або на сонці. М'якістю фрукта повинна бути середньої. Краще, звичайно, купити трохи жорсткіший плід, ніж м'який, оскільки твердому фрукту можна дати два-три дні полежати, щоб він прийшов в оптимальну кондицію. Якщо ж ви купуєте м'який плід, зберігати його більше 3 діб (навіть в холодильнику) не варто, він майже напевно зіпсується. Пам'ятайте, що в манго калорійність - далеко не найважливіше, хоча і дуже цінна якість. Цей фрукт цінний насамперед своєю ефективністю в рішенні проблем з серцем, шлунком, судинами і взагалі з імунною системою. А якщо до сніданків з манго додати ще й вечері, ефект буде помітний куди раніше. Перед тим як повечеряти фруктом, необхідно три-чотири години нічого не їсти і за годину до їжі не пити, і тоді манго засвоїться найбільш повноцінно. Недарма цей фрукт так люблять в Індії, вже там знають толк в здоровому харчуванні!