Спортивний масаж - це метод не тільки лікування, але і зміцнення м'язів і профілактики травм і захворювань, часто він використовується для поліпшення фізичної форми спортсменів і зняття м'язових спазмів.
Часто професійний спорт - це гонитва зарезультатами і досягненнями при малому уваги до здоров'я. М'язи спортсмена швидко втомлюються, організм зношується, і зростає ризик отримання травм. Звести до мінімуму неприємні наслідки великого спорту допомагає масаж спортивний.
Він буває тренувальний, попередній,відновний і лікувальний. Тренувальний спортивний масаж є частиною занять і готує спортсмена до змагань. Він допомагає підвищити працездатність і покращує стан тих м'язів, які піддаються сильному навантаженню. Їм при процедурі приділяється особлива увага, інші групи м'язів масажуються поверхнево.
Але іноді показаний і загальний тренувальнийспортивний масаж. Він триває від 40 хвилин до години і не повинен супроводжуватися хворобливими відчуттями. Його основне завдання - зняти напругу м'язів, збільшити рухливість суглобів. Рекомендується використовувати цей масаж між тренуваннями.
Але найчастіше використовується після занятьвідновний спортивний масаж. Він підвищує працездатність стомлених м'язів і готує організм спортсмена до майбутніх навантажень. Тривалість і інтенсивність впливу залежить від виду спорту і стану людини. При посилених щоденних тренуваннях добре робити короткий відновний масаж в перервах.
Він допомагає відновити сили, знімає больовівідчуття, покращує обмін речовин і заспокоює нервову систему. Найкраще проводити таку процедуру через 15-20 хвилин після тренування, досить буде 10-15 хвилин мануальних впливів.
Перед змаганнями або тренуваннями такожроблять короткий попередній спортивний масаж. Він потрібен, щоб розігріти і підготувати м'язи до навантажень, підвищити тонус організму і заспокоїти нервову систему. Він здійснюється протягом 5-20 хвилин (за 10 хвилин до розминки).
Разминочний масаж повинен тонізувати м'язи,тому спортивний масажист використовує інтенсивні динамічні прийоми. Вони допомагають підвищити еластичність м'язів і зв'язок, стимулювати обмін речовин і кровообіг.
Перед змаганнями, якщо спортсмен дуже збуджений, рекомендується провести легкий заспокійливий масаж. Якщо він впав у стан апатії і став загальмованим, можна застосувати тонізуючі прийоми.
Багато видів спорту пов'язані з досить сильниминавантаженнями на м'язи, травмами і розтягуваннями. Необхідною частиною реабілітації після ушкоджень є спортивний масаж. У реабілітаційний період використовуються спеціальні техніки, спрямовані на регенерацію тканин, м'язів і зв'язок, можна застосовувати різні розтирання і мазі, які прискорять відновлювальні процеси.
Основні принципи спортивного масажу можна використовувати і звичайним людям для розслаблення спазмованих м'язів і підготовки організму до фізичних навантажень.
</ P>