Передпліччя традиційно залишаються тією зоною тіла,якої новачки-бодібілдери приділяють недостатньо уваги. А потім дивуються скромним результатами на змаганнях. Тому що на тлі потужних біцепсів передпліччя виглядають більш, ніж скромно. І загальний вигляд виходить вже зовсім негармонійним.
Крім того, якщо ви знаєте, як накачатипередпліччя і втілюєте теорію в практику, багато повсякденні завдання ви будете вирішувати набагато легше. Наприклад, піднести коханій жінці важкі сумки стане значно простіше, адже для цього потрібні не тільки потужні біцепси. Як накачати передпліччя?
Проблема зазвичай полягає в тому, що тренуваннівласне передпліч приділяється недостатньо уваги. Звичайно, не потрібно впадати в крайності і з люттю шукати в Інтернеті вправи виключно на м'язи передпліч. Багато вправи для передпліч припускають одночасну роботу плечей. Ізольовані вправи для передпліч часто вимагають спеціального обладнання. А ця стаття все ж про те, як накачати передпліччя в домашніх умовах.
Головний принцип тренування передпліч - НЕзабувати давати достатнє навантаження. Не можна отримати красиві лінії передпліччя, якщо ви приділяєте їм зовсім мало уваги в кінці тренування, тренуючись, коли залишилися сили. Залишковий принцип працює погано у всіх сферах життя. Тому почати слід з того, щоб внести вправи для передпліч в свій план тренувань і неухильно цей план дотримуватися.
Якщо ви не зовсім новачок у фітнесі, вамобов'язково будуть потрібні гантелі. Найкраще купити гантелі вагою 2-3 кг. Вправи для передпліч допоможуть вам наростити м'язову масу, але ні в якому разі не нехтуйте правильним харчуванням. Крім калорій, необхідних вам для життєдіяльності, ви повинні отримувати додаткові калорії у формі білків. Якщо ви не вживаєте достатньо калорій, то організм може почати руйнувати м'язи, щоб вгамувати голод. Побудова м'язів і втрата жирової маси майже ніколи не відбуваються одночасно, тому необхідно вибирати і відповідно розставляти пріоритети.
Як накачати передпліччя будинку? Отже, власне, вправи:
Є й інші вправи для передпліч, але потрібнопам'ятати, що головне - просто не забувати їх тренувати. Передпліччя у чоловіків дуже швидко починають реагувати на тренування. Тому незабаром ви станете володарем дійсно сильних рук.
</ P>