Чи можна качати прес під час місячних, і як саме

Мабуть, саме животу приділяється найбільшаувагу у всіх класичних програмах тренувань. І в цьому немає нічого дивного, адже стан преса дуже важливо не тільки для краси, а й для здоров'я. І якщо у чоловіків немає ніяких причин для того, щоб відкладати чергове заняття, то багато дівчат часто задаються питанням: «Чи можна качати прес під час місячних?» Так чи йти на тренування в цей час або пропустити її?

Проблема в тому, що у різних жінок менструаціїпроходять по-різному. І якщо для одних це справжній кошмар, пов'язаний з сильними болями, загальним поганим самопочуттям і різним дискомфортом, то для інших - просто галочка в календарі, ніяк що не впливає на щоденну діяльність. Так як же бути: бігти і щосили займатися або відкласти вправи преса при місячних?

Багато вирішують проблему, спираючись лише насамопочуття. Однак якщо больові відчуття не дуже сильні, не варто відразу кидатися виконувати суперсети. Певне навантаження дійсно допомагає впоратися з болем, але тільки якщо це помірний біль, а не та, через яку навіть не можна піднятися з ліжка (але ж буває і таке).

Так чи можна качати прес під час місячних? Якщо робити це прямо заборонив лікуючий гінеколог - то однозначно немає. Краще потерпіти і відкласти заняття на кілька днів, тому що біль, запаморочення і рясні виділення не поєднуються з фізичними та психічними навантаженнями, так що рухатися треба акуратніше і менше.

А ось якщо самопочуття не дуже погане, можнаспробувати позайматися в щадному режимі. І тоді фітнес може навіть замінити знеболюючі. Вчені вже довели, що регулярні тренування допомагають впоратися з ПМС, скорочують термін критичних днів, покращують самопочуття і піднімають настрій.

Так що на питання про те, чи можна качати прес підчас місячних, варто відповісти ствердно. Єдине, що потрібно враховувати - це графік тренувань. Місячні слід супроводжувати м'якими, щадними навантаженнями, які допоможуть організму розслабитися і прийти в рівновагу. Слід уникати активних видів спорту, забути про аеробіки, шейпінгу, навіть танцях. Якщо відмовлятися від тренажерів все ж не хочеться, то можна знизити інтенсивність навантаження хоча б на третину, щоб не нашкодити собі.

Справа в тому, що через менструації в крові жінкизменшується рівень гемоглобіну і змісту еритроцитів, що помітно впливає на витривалість організму під час тренувань. Крім того, в ці дні дівчина починає набагато раніше і сильніше потіти, ніж зазвичай, що теж не приносить ніякої радості, а лише заважає. Тому займатися треба в повільному або помірному темпі, з дуже дозованим навантаженням. Одяг коштує теж вибирати ретельніше, віддаючи перевагу натуральним тканинам, більш легким і дихаючим. Ну і, зрозуміло, краще провітрювати приміщення, щоб уникнути перегріву.

Чи можна качати прес під час місячних? Так, але дуже обережно. Краще вибирати для цього вправи з пілатесу або йоги. Ці навантаження не вимагають активного руху, вони дозовані і щадні. Правда, і там є певні обмеження, зокрема, на все "перевернуті" пози, які викликають порушення циклу. Так що відповідь на це питання цей так само складний, як і на інший, теж нерідко задається: «Чи можна качати прес при вагітності» (тільки на перших місяцях і з дозволу лікаря!). Відповідь начебто позитивний, але є багато підводних каменів і обмежень. Так що в підсумку кожна дівчина вирішує сама для себе, з чим погодитися і як краще тренуватися.