Чому зводить ноги: причини і способи позбавлення

Судоми ніг бувають практично у кожної людини. Добре, якщо це всього лише одинична судома. Але що робити, якщо зводить ноги все частіше і різкий біль в литкового м'яза будить вас вночі постійно?

Для початку визначимося - чому зводить ноги? Судома - це м'язовий спазм, різке скорочення м'язових волокон. У спокійному стані кровоносна система забезпечує м'язи поживними речовинами, глюкозою і киснем. І цілком з цим справляється. Але варто людині зайнятися активною діяльністю, як потреба в припливі цих елементів збільшується. Якщо кровоносні судини не справляються зі зрослим припливом крові до м'язів, то м'язова тканина відчуває кисневий голод і нестача глюкози. Як результат - судома в ногах. Давайте розглянемо найбільш часті причини виникнення цього стану:

• Чому зводить ноги при великих фізичнихнавантаженнях у непідготовленої людини, у спортсменів після тривалих тренувань, при роботі, пов'язаній з довгим перебуванням «на ногах»? М'язи споживають велику кількість енергії (глюкози). Недолік її в м'язовій тканині для продовження активної роботи провокує судому.
• Чому зводить ноги при вагітності? Тут причина дуже проста. Плід, що розвивається вимагає велику кількість кальцію для будови своєї кісткової тканини, який він забирає з організму мами. Для вагітної жінки вкрай важливо стежити за своїм харчуванням, поставляючи для малюка, який повністю від неї залежить, повноцінний набір вітамінів, мікроелементів і корисних речовин.
• Чому зводить ноги під час сну? Через незручного положення ніг в ліжку. Неправильне положення ноги віджимає кровоносні судини, а це загрожує судорожними проявами. Особливо, якщо судини перекриваються на тривалий час.
• Чому зводить ноги при купанні в холодній воді? Під час плавання, організм людини виконує подвійну роботу - фізичні витрати на сам процес і рефлекторний захист від холоду (тремтіння). Подвійні витрати енергії вимагають додатковий приплив харчування в м'язи. Якщо організм не справляється - судома у воді. Що може бути дуже небезпечно.
• Чому зводить ноги у людей з надмірною вагою? Додаткове навантаження у вигляді зайвих кілограмів на кровоносні судини м'язів ніг мало того, що призводить до набряклості, а й змушує їх працювати в «аварійному» режимі. Як правило, стінки судин у таких людей втрачають свою еластичність і не справляються зі своїм завданням. В результаті - венозні розширення і судомні явища в ногах.
• Явище «ногу звело» часто зустрічається у жінок,віддають перевагу високий каблук на взутті. Неприродна навантаження на м'язи ніг призводить до їх напрузі, яке дає про себе знати вже вночі, коли людина розслабився. Саме тоді починають проявлятися «залишкові» напруги. Та ж причина появи судом у людей, які страждають плоскостопістю - неправильна навантаження на литковий м'яз. Носіння спеціального взуття або ортопедичних вкладишів для них необхідно.

Можливо, поява судом ночами викликанобудь-яким захворюванням. Для виявлення причин необхідний візит до лікаря. Якщо ж зі здоров'ям усе в порядку, а підставою для судоми є тільки перераховані вище пункти, то все можна виправити.

Проведіть ревізію свого харчування. Чи достатньо у вашому раціоні продуктів з високим вмістом кальцію: молоко і молочні продукти, сири, сир, квасоля, шпинат, червона риба і т.д. Чи вистачає вашому організму необхідних мікроелементів, вітамінів і корисних речовин?

При появі судоми не впадайте в паніку. Потягніть на себе великий палець ноги, потім зробіть скрученої м'язі «точковий» масаж пальцями, навіть якщо до неї боляче торкатися. Через деякий час біль відпустить. А при налагодженні правильного способу життя, ці явища підуть. Здоров'я вам!