Циклічне голодування по Ворошилову: методика

Багато, як для схуднення, так і в якостіспособу вирішення проблем зі здоров'ям, вибирають таке неоднозначне засіб як голодування, вважаючи за краще його звичним дієт. Таких методик не сьогоднішнього дня існує чимала кількість. Ми ж з вами поговоримо в цій статті про циклічному голодуванні доктора Ворошилова.

суть методики

Правильний спосіб життя і збалансований режимхарчування, оздоровча методика і лікувальна процедура. Все це - характеристика циклічного голодування. Розроблено дана методика була Олександром Павловичем Ворошиловим, російським доктором. За статистикою, його метод щорічно успішно застосовують на собі понад 2 тисячі осіб.

Творець методики стверджує, що його дітище - необхідний інструмент для ряду цілей:

• омолодження;
• очищення організму;
• загальне оздоровлення;
• корекція і нормалізація фігури.

Чому ж голодування циклічне? Його суть - це харчова пауза. Адже не секрет, що наш організм є єдиним комплексом, який важко проведенням одиночних і розрізнених процедур змінити в будь-який бік. Так, часом вдається досягти змінного результату, але завжди є ризик, що досягнуте буде втрачено, і все повернеться на круги своя.

Проведення ж харчових пауз циклічно. Це забезпечує систематичність, що допомагає зберегти результат надовго - на стільки, скільки ви будете дотримуватися методики циклічного голодування.

Можливості, які дає методика

Методика, складена доктором Ворошиловим, допомагає втілити в життя наступне:

• Проведення як вимушеного, так і лікувального голодування без особливих для вас труднощів.
• Зміцнення здоров'я.
• Захист від хвороб і передчасного старіння організму.
• Перетворення голодування в корисний не тільки для фігури, але і для організму процес.

Про харчової паузі

Найважливіше поняття в циклічному голодуванні - цехарчова пауза. Так визначається проміжок між двома прийомами їжі, скажімо, між сніданком і обідом. Однак її тривалість щодо голодування може триватимуть і до 24 годин, і до декількох тижнів. Успішним буде тільки систематичне дотримання таких тривалих пауз.

За проведеним дослідженням у пацієнтіврізного віку і неоднакових фізіологічних параметрів перші доброчинні зміни в організмі стали відбуватися не менше ніж через 60 годин харчової паузи. Спостерігалося зниження рівня глюкози в крові, що тягло за собою ознаки гіпоглікемії. Але через пару годин частка цукру в кров'яному складі нормалізувалася, і людина відзначала вже відмінне самопочуття. Причина того в переході на кетогенную дієту, такий спосіб існування, при якому недолік глюкози в крові заповнюється за рахунок розщеплення жирів, накопичених організмом.

Якщо на цьому етапі перебудови організмузакинути циклічне голодування Ворошилова, то вага дуже швидко повернеться до колишнього. Таким чином, щоб надовго закріпити отриманий результат, потрібно повністю відмовитися від прийому їжі на термін не менше ніж в 60 годин.

позитивні результати

Ряд спостережень за голодуючими, охочимипозбутися як від зайвої ваги, так і від різних захворювань, показав, що найкращі результати спостерігаються у тих, хто продовжив харчову паузу до тижневого терміну і дотримувався таких періодів не рідше одного разу на місяць. Ті пацієнти, які вже домоглися очікуваних підсумків за допомогою методики, як закріплення результату тримали щомісяця харчову паузу вже протягом 3-4 діб.

По суті циклічне голодування по Ворошилову - це система періодичних харчових пауз. Складається вона з двох етапів:

• Власне, голодування. В цей час гинуть старі і пошкоджені клітини організму, а натомість них синтезуються молоді і здорові.
• Періоди між харчовими паузами. Тут за допомогою правильно організованого харчування і комплексу фізичних вправ людина допомагає формуванню в своєму організмі молодої здорової клітинної маси.

Починаємо: одноденне голодування

Звичайно, відразу перейти до тижневого голодування нетільки дуже складно, але й небезпечно для вашого організму. Більш того, ми не рекомендуємо робити настільки тривалу харчову паузу самостійно! Цей захід має проводитися тільки в спеціалізованих клініках під пильним контролем лікарів. Випробувати методику циклічного голодування по Ворошилову на собі в домашніх умовах можна на рівні її одноденного етапу.

Добове утримання від їжі не буде панацеєю, яка враз допоможе відчути зміни у фігурі і стан здоров'я. Суть такої харчової паузи в іншому:

• Позитивний вплив на загальне самопочуття.
• Перші навички управління почуттям голоду і власним апетитом.
• Уміння очищати свій шлунок, печінку, кишечник.
• Позбавлення ШКТ від зайвої активності.
• Профілактика гастриту, виразки, ерозії шлунка.

Поради, які ми далі наведемо, придатні тількидля одно- або дводенного циклічного голодування. Уже для триденного вони не годяться. А більш тривалі харчові паузи проводити самостійно вже небезпечно.

Підготовка до голодування

Циклічне голодування не починається з відмови відїжі. Перший етап - це підготовка до проведення діб без їжі. Адже в вашому жовчному міхурі жовч все ще чекає нового прийому їжі, тонкий кишечник містить вчорашній вечерю, а товстий кишечник сповнений відходами.

Підготовка буде займати 3-4 години. Починати її варто приблизно через такий же час після останнього прийому їжі. Найкраще - після обіду. Складається вона з двох не зовсім приємних заходів:

• Сліпе зондування (тюбаж) - очищення жовчного міхура і печінки.
• Проносні засоби для кишкового тракту.

проведення тюбажа

Відгуки за циклічним голодування відзначають ефективність тюбажа, проведеного за допомогою 5% -ного розчину сульфату магнію. Для цього в склянці з теплою водою розчиняються 2 чайні ложки порошку. Смак у суспензії не з найприємніших, чому після її прийому можна прополоскати рот або запити розчин звичайною водою.

Приймати розчин слід маленькими порціями, лежачи, з теплою грілкою на животі. Тривалість тюбажа 30-60 хвилин. Завершується він перекусом у вигляді вареного або смаженого яйця.

Підсумок процедури - буркітливі звуки в животі, позиви втуалет. Після цього протягом півтори години жовч буде активно викидатися з жовчного міхура. Ви можете посприяти цьому процесу вчиненням фізичних вправ.

прийом проносних

40 г магнезії слід розвести в склянці згарячою водою. Почекайте деякий час, поки суспензія охолоне до кімнатної температури, після чого її необхідно швидко прийняти всередину. Запийте питною водою або прополощіть рот. На цьому все попередні процедури закінчені. Послаблюючий ефект наздожене вас через 2 години і триватиме приблизно годину.

Щоб кишечник якомога швидше очистився відкалових мас, не рекомендуємо вам в цей час лежати, пити багато води. До речі, позитивний ефект магнезії також і в тому, що вона на деякий час притупляє відчуття голоду.

день голодування

Минулі одноденну харчову паузу у відгуках до циклічного голодування по Ворошилову радять насамперед, прокинувшись, потрібно твердо визначити для себе, що можна, а що не можна робити в цей день:

• Дозволяється: необмежену кількість води, чай, кава, але без додавання молока або цукру, мінеральна вода "Єсентуки", "Лужанська", "Поляна Квасова" та ін.
• Забороняється: соки, інші напої, будь-яка їжа.
• Рекомендується: активний режим - спорт, сауна, баня.

Ранок слід почати з звичайних гігієнічнихпроцедур і обов'язково контрастного душу, обливаючи холодним струменем руки і ноги. Потім ранкова кава або чай. Якщо ви помітили напади голоду, то їх легко можуть прогнати прості фізичні вправи.

Найбільш ефективна "Жаба":

1. Зіпріться руками на стілець або невисокий стіл. Глибоко вдихніть і втягніть в себе живіт. Затримайте на кілька секунд дихання. Від щирого серця видихніть повітря і розслабте мускулатуру живота. Повторіть раз 10, і ви помітите, як почуття голоду вас покинуло.
2. Трохи інший варіант вправи. Покладіть долоні на живіт, глибоко вдихніть, втягуючи його в себе. Затримайте дихання на кілька секунд. Приберіть руки, видихніть повітря, розслабляючи м'язи. Також повтор 10 разів.

Вправа робиться сидячи, лежачи, під час ходьби. Найкращого ефекту можна досягти, випиваючи перед ним склянку мінералки. Повторюйте його кожен раз, як будете відчувати голод.

Якщо ви почали підготовку вчорашнім ввечері, топісля обіду вже можете повернутися до колишнього режиму харчування. Однак автори відгуків циклічного голодування по доктору Ворошилову радять почекати з прийомом їжі до ранку. Не зайвим буде перед сном провести тюбаж з магнезією або "Єсентуками". Після його закінчення за бажанням можна також з'їсти яйце.

Повернення до колишнього ритму

Навіть після такої короткої харчової паузи маса вашого тіла зменшиться на 2 кг. Найважливіше правило на наступний день - не переїдати! Також корисно дотримуватися і наступних рекомендацій:

• Виключіть легко засвоювані вуглеводи на сніданок: картопля, борошняне, солодке, каші, соки, солодкі фрукти.
• Ідеальний сніданок з білків тваринного походження. Це м'ясо, морепродукти, молочна продукція. Також будуть корисні горіхи, ягоди, насіння, сирі овочі.
• Відмовтеся від додаткових перекусів. За бажанням можна позбавити себе і одного з трьох прийомів їжі. Помічником буде "Жаба".
• Щоб швидко відновити нормальний стілець, прийміть увечері клітковину (2 ст. Ложки). Це засіб з аптеки можуть замінити і звичайні висівки.

При дотриманні всього вищеописаного одно- або дводенна харчова пауза пройде без шкоди для вашого організму. Таке пробне голодування допоможе вам підготуватися до тривалішого і результативному.