Креатин - це карбонова кислота, якамістить в своїй структурі азот. Синтезується організмом під час обміну речовинами і енергією, який відбувається між м'язовими і нервовими клітинами. Кількість що утворився креатину в організмі безпосередньо впливає на рухову здатність людини в цілому і на витривалість всіх людських органів.
Під час підвищеної фізичного навантаження креатин,накопичений організмом, витрачається дуже швидко, не встигаючи синтезувати новий. Коли ресурси речовини стають критичними, людина відчуває сильну втому і слабкість. Немає ніякої можливості зробити якесь зусилля. Це захисна реакція людини, адже крім рухових м'язів існують і інші - серцеві. Для їх роботи також необхідний креатин.
Спостерігаючи за людьми, які займаютьсяпрофесійно спортом, важкою фізичною працею або спортсменами-культурістамі, дієтологи прийшли до висновку, що креатин можна приймати як активну біологічну добавку. Це було відкриттям в спортивному харчуванні. Добавка дійсно працює.
Сьогодні креатиновую біологічно активну добавкуможна купити в будь-якому магазині, який продає спортивне харчування. Там же можна отримати всі інструкції, як вживати креатин. Адже існує кілька варіантів його використання:
Але перш ніж приймати остаточне рішення пронеобхідності отримувати креатин окремо, потрібно все ретельно зважити. Шкода креатину, якщо його правильно приймати, мінімальний. Обов'язково потрібно якомога докладніше вивчити інструкції із застосування, оцінити свій стан здоров'я, ввести корективи в харчування і спосіб життя. При виконанні всіх рекомендацій, креатин шкода не завдасть.
Не варто вводити в свій раціон харчування креатин:
Краще переглянути своє харчування і перевагилюдям, які люблять каву і вживають алкоголь. Доказів, що завдав саме креатин шкода здоров'ю немає. А ось безконтрольне вживання алкоголю і великого кількість кофеїну небезпечно для будь-якої людини. До того ж, прийом креатину разом з алкоголем або кави знижує дію спортивної добавки.
Про що ж говорять ті, хто вважає, що, приймаючи креатин, шкода завдається організму людини однозначно? Розібратися не складно.
Прийом будь-яких засобів, які вносять корективи вроботу організму людини, вимагають детального аналізу і уважного спостереження за станом здоров'я. Без консультації спортивного дієтолога або лікаря приймати біологічну активну добавку до їжі креатин не слід. Найкраще вибирати креатин без домішок, тобто його чистота повинна наближатися до 100%. Беручи креатин, не потрібно боятися антидопінгових перевірок, прийом цієї харчової добавки дозволений.
</ P>