Кому допомагає гімнастика кегля? Комплекс рекомендованих вправ

Гімнастика кегля - це ряд вправ, якіспрямовані на зміцнення і розвиток тазових м'язів. Вона показана з метою попередження і профілактики гінекологічних захворювань, родових розривів і для поліпшення якості інтимного життя. Автором унікальної методики є відомий професор гінекології Арнольд Кегель (США). Розроблено вона була 40 років тому на благо жіночому здоров'ю. Дана система вправ досконально вивчалася і удосконалювалася.

Завданням лікаря було не просто усунутисимптоматику, а вилікувати першопричину розладів. Згодом були створені різні пристосування для різання нехитрих вправ. Як з'ясувалося, гімнастика кегля допомагає ефективно вирішити проблеми чоловічої потенції без вдавання до медикаментозним засобам. Головне - пам'ятати про наявні протипоказання, до яких відносять вагітність і запальні процеси.

Який вплив на організм надає інтимна гімнастика?

Заняття по даній методиці сприяютьпідтримці тонусу стінок піхви, а також зміцнюють тазові м'язи, що відповідають за акти дефекації і сечовипускання. Регулярні тренування допоможуть зробити трофікутканин м'язів промежини пружними і еластичними. Показана гімнастика кегля жінкам, які бажають завагітніти і легко виносити дитину.

Знизиться ризик розривів, а потужний період учас пологів стане контрольованим і менш болючим. Завдяки заняттям м'язи підтягуються, прискорюється кровообіг до тканин малого таза. Помічено, що постійне стиснення-розслаблення інтимних зон загострює чутливість - інтенсивніше виробляються гормони, а це позитивно позначається на зовнішньому вигляді, настрої і загальному самопочутті.

Гімнастика Кегеля при опущенні матки - відмінна альтернатива операції

Нам під силу жінки попередити оперативневтручання та можливі ускладнення хвороби. Революційний прорив в цій області зробив професор, який подарував пацієнткам з даною патологією надію на одужання. Вправи дають можливість повернути внутрішні органи малого тазу в початкове положення.

Заняття при опущенні матки усувають проявиослаблення м'язів після хвороби, повертаючи жінці нормальне життя без болю і страждання. Для виконання тренування не буде потрібно відвідування спортивного залу - гімнастика виконується в будь-якому місці і в будь-який час.

Гімнастика Кегеля при нетриманні сечі - здоров'я на довгі роки

Спеціальні і нескладні вправи спрямовані назміцнення сфінктера сечовипускального каналу. Щоденні заняття позбавлять пацієнтів від подібної проблеми. У 70% жінок, що регулярно займаються за даною методикою, через місяць були зафіксовані явні поліпшення. Позитивний ефект спостерігається в результаті зміцнення м'язів, які регулюють процес підтримки сечового міхура. До всього іншого поліпшується якість сексуального життя.

Як виконується гімнастика кегля?

1. «Зупиняємо струмінь». Необхідно навчитися відчувати м'язи, тоді техніка вправи стане зрозумілою. Під час сечовипускання різко зупиняємо струмінь.
2. «Скорочення-розслаблення». З усією сили втягніть інтимні м'язи (анус), а потім розслабте їх. Проробляйте декілька заходів на добу по 10 разів. Так ви їх швидко зміцните і зробите більш еластичними.
3. «Тунель». Швидко напружуйте м'язи піхви і різко розслабте, немов виштовхуєте поїзд з тунелю.

Це найпростіші тренування, які можна проробляти в будь-якій позі. Займаючись ними, ви приведете своє фізичне здоров'я в відмінний стан.