Чим піднімати гемоглобін? Кілька порад і рецептів

Кожному з нас слід дбати про своєздоров'я. Чи помічали ви коли-небудь за собою слабкість протягом усього дня, нездатність зосередитися навіть на простого завдання, відсутність сил для виконання фізичних вправ, загальний стан втоми? Якщо так, то з величезною часткою ймовірності ваш організм відчуває нестачу заліза, що міститься в крові. В даному випадку для вас особливо актуальним буде питання про те, чим піднімати гемоглобін.

Робити це дійсно необхідно, оскільки наслідки описаних вище симптомів можуть бути плачевними.

Анемія, або Чим піднімати гемоглобін

У народі це захворювання часто називаютьнедокрів'ям. Офіційно - це залізодефіцитна анемія. Гемоглобін - це особливий білок, дуже складний за структурою, який ми отримуємо головним чином з продуктів харчування. Однак не тільки з них. Багато що залежить від вашого способу життя, місця роботи, кількості прогулянок на свіжому повітрі і так далі.

Люди, задаючись питанням про те, чим підніматигемоглобін, повинні враховувати, що залізо міститься як в тваринних продуктах, так і в рослинних. Однак в перших воно - гемовое, а по-друге - негемове. Це означає, що залізо з продуктів тваринного походження засвоюється набагато краще і всмоктується в кров приблизно на 30%, а рослинного - на 10%.

Якщо говорити про перші, то телятина, курячі таперепелині яйця, печінку, м'ясо птиці містять багато заліза. Якщо ж говорити про рослинній їжі, то з цим завданням добре справляється квасоля (всі види), білі гриби висушені, крупи, чорний хліб, ягоди (особливо суниця), горіхи, зелень. Фрукти, що піднімають гемоглобін, це, перш за все, яблука і цитрусові. Лікарі радять включити в свій щоденний раціон мюслі і сухофрукти. Останніми, до речі, краще повністю замінити улюблений багатьма шоколад, оскільки він належить до продуктів, що перешкоджає засвоєнню заліза. У цю ж групу відносять чай, кава, молочні вироби - їх споживання краще звести до мінімуму.

Добре допомагають свіжовичавлені соки яблук, моркви, буряка.

Багатьом відомо про те, наскільки добре гречкапіднімає гемоглобін. Це дійсно так, тільки, знову ж таки, не потрібно забувати, що є її з молоком буде марним заняттям. Однак суха каша навряд чи комусь сподобається. Тому ви можете застосувати давній рецепт. Промийте стакан гречки в воді, залийте її кефіром і залиште на ніч. Вранці це блюдо можна буде їсти. Сюди рекомендують додати сухофруктів або меду - і для смаку, і для користі.

А ось ще один чудовий рецепт для тих, хтоцікавиться, чим піднімати гемоглобін. Волоські горіхи необхідно змішати з родзинками, можна також додати курагу, а потім залити медом і відразу з'їсти. Вважається, що навіть кілька чайних ложок цієї суміші в день посприяє збільшенню рівня заліза і утриманню його в нормі.

Якщо вам не допомагає налагоджене харчування, доведетьсявдатися до традиційної медицини. Для збільшення гемоглобіну людям, що страждають на анемію, прописують вітаміни В12, препарати «фитоферролактол», «конферон», «Ферроградумет» і багато інших. Однак не призначайте себе лікування самостійно: обов'язково звертайтеся до лікаря!

</ P>