Вправи для зростання. Спробуйте, не пошкодуєте!

Антропологічні дослідження говорять про те, щолюдина, еволюціонуючи, піддавався різним змінам. Це відбилося і на зростанні людини. Наш час характеризується акцелерацією і сьогоднішнє покоління набагато випереджає по статевого дозрівання і фізичному розвитку покоління попередніх періодів. Для цього існує ряд причин: сучасні технології в різних областях науки і в охороні здоров'я, поліпшення рівня медичного обслуговування і життя в цілому, підвищення добробуту і т.д. Акселерація зачіпає підлітків в період їх статевої зрілості, коли організм росте стрімко.

У цей час для нормального розвитку необхідний здоровий і раціональний спосіб життя. Важливо дотримуватися наступних догмам:

• відмова від різного роду шкідливих звичок;
• прості правила гігієни;
• обов'язкові заняття спортом або фізичні навантаження.

В результаті правильно дозується статичні ідинамічні навантаження зміцнять кістки і допоможуть їм краще рости. Під час становлення організму якнайкраще, підійдуть вправи для росту. Вони будуть сприяти його збільшенню і допоможуть організму пропорційно розвиватися. Не можна надмірно захоплюватися фізичними навантаженнями, вони, в свою чергу, можуть навпаки уповільнити зростання організму.

Найсприятливіші вправи для росту - церозтягування. Для цього вам не обов'язково відвідувати дорогі спортивні зали. Прібейте будинку звичайну перекладину і займайтеся на ній кожен день в ранковий і вечірній час. Підтягування - це вправи для росту людини, які ви можете виконувати на перекладині. Намагайтеся робити їх в розслабленому (релаксуючому) стані. Це в рази збільшить ефективність, а ваш хребет повною мірою відчує зняття тиску з міжхребцевих дисків.

Важливу роль відіграють вправи для росту ввигляді стрибків. Крім цього, всі вправи у вигляді прогинів, нахилів тулуба в сторони і вперед мають здатність стимулювати зростання. Заняття такими видами спорту, як плавання, легка атлетика, волейбол і баскетбол здатні позитивно впливати на зростання завдяки роздратуванню, наданому під час занять на зони росту.

Вправи для росту людини - це не все, щоможна зробити, маючи на меті стати вище. Загартовування, масаж, використання теплових процедур (всі види банних послуг, ванни з різними добавками і т.д.) активізують в організмі людини обмінні процеси. Комплекс заходів, що приймається для збільшення зростання, здатний збільшити його до 25%.

Хочеться відзначити, що які вправи для росту ви б не робили, вони ефективні в молодому віці. З віком можливості впливу на цей параметр обмежуються.

Ми вже відзначали, що правильний спосіб життядопоможе людині вирости. При цьому обов'язково зверніть увагу на їжу, яку ви вживаєте. Вона повинна бути простою, здоровою і повноцінною в якісному складі.

На додаток до вищесказаного, наведемонескладні, але ефективні вправи для росту. Починати треба з простої розминки: ходьба, легкі разогревающие вправи на всі м'язи тіла, в кінці нетривала пробіжка. Після цього ви готові до комплексу вправ.

1. Стоячи обличчям до стіни, витягує, піднімаючись на носочках догори до уявної лінії. Намагайтеся при цьому повністю випростатися.
2. Витягніть руки вгору, Ви повинні зайти всім корпусом за ними, потім різко нахиліться на видиху і розгойдується кілька хвилин з одного боку в інший.
3. Повисіть на перекладині, розгойдуючи ногами в сторони. В цей час ви повинні бути абсолютно розслаблені.
4. Стрибайте на місці вгору, чергуючи ноги. При цьому намагайтеся максимально підстрибнути вгору.
5. Лежачи на спині в рівному становищі, згинайте поперемінно ноги в колінах до кута 45 градусів.

Пам'ятайте, які вправи для росту ви б не виконували, вони повинні повторюватися багаторазово і в комплексі з перерахованими вище додатковими заходами.