Дихальна гімнастика для схуднення живота: яку програму вибрати?

Дихальна гімнастика - це особливий комплексвправ, який передбачає особливу роботу. Не треба бігати, стрибати і виконувати інтенсивні махи ногами, потрібно просто сидіти і дихати. Багато хто ставиться зі зневагою до такого "спокійного" виду занять. Але це помилка! Крім загального оздоровлення, дихальна гімнастика здатна надзвичайно швидко спалити жир в такій важкій для схуднення області, як живіт.

Чому дихальна гімнастика для схуднення живота так ефективна?

Правильне дихання допомагає всім тканинам і органамнасититися киснем - речовиною, що сприяє молодості. Особливо це важливо для тонкого кишечника, який споживає кисень більше, ніж інші тканини, але ж саме він відповідає за надходження величезної набору корисних речовин в організм. Клітини отримують все необхідне. Підвищується швидкість їх роботи, але ж зниження ваги залежить не тільки від правильного кількості калорій, але і від того, наскільки швидко організм здатний перетворити їх в енергію. Крім того, глибоке дихання дозволяє більш ефективно виводити токсини, які мають властивість накопичуватися в жирових клітинах. І нарешті, насиченість киснем дає можливість знизити рівень гормонів стресу, які нерідко сприяють підвищеного апетиту. Таким чином, дихальна гімнастика допомагає не тільки позбутися від уже існуючого ваги, але і попередити його відновлення.

Дихальна гімнастика для схуднення живота бодіфлекс

Автор цієї методики - Грір Чайлдерс, американськадомогосподарка, яка має трьох дітей і володіє при цьому чудовою фігурою. Вона створила свою програму схуднення понад двадцять років тому. Марина Корпан - відомий в Росії адепт бодіфлекса, яка також добилася приголомшливих результатів (мінус 20 кг), вдосконалила і доповнила оригінальну програму. Бодіфлекс включає дихальні вправи, спеціальну дієту і комплекс спеціальних занять на розтяжку і зміцнення м'язів. Навантаження на проблемні ділянки в поєднанні з діафрагмовим диханням здатні дати дійсно вражаюче зниження ваги. Заняття не вимагають багато часу і сил, достатньо всього 20 хвилин в день, проте важливі правильне виконання вправ і систематичність.

Дихальна гімнастика для схуднення живота цзяньфей

Вона включає в себе всього три класичнихдихальних вправи: жаба, хвиля, лотос. Вони послідовно вирішують відразу кілька проблем людей із зайвою вагою. Ці досить прості вправи, які можна легко виконувати вдома, знімають стрес, покращують обмін речовин і суттєво зменшують апетит. У поєднанні з нормалізацією харчування така гімнастика здатна дати перші результати через кілька днів, а фігура стане помітно стрункішою через два місяці.

Дихальна гімнастика для схуднення оксісайз

Ще одна методика схуднення, створенаамериканським автором. Джил Джонсон випустила свою книгу про нову програму "Оксісайз!" в 2005 році, тобто набагато пізніше, ніж Грір Чайлдерс. Комплекс вправ для домогосподарок став ще більш зручним. У програмі оксісайз не потрібно виконувати заняття натщесерце і не обов'язково супроводжувати їх гучними звуками, які у більшості спостерігачів викликають напади гострого сміху. У той же час оксісайз багатьом досвідченим "користувачам" здається складніше, ніж бодіфлекс, оскільки в ньому необхідно одночасно дихати і виконувати вправи. Що стосується ефективності, то не можна зупинитися на одній з цих двох програм навмання, потрібно підбирати під себе і свої потреби. А вибір буде залежати від типу фігури, досвіду фізичних навантажень, від того, приймає жінка антидепресанти або протизаплідні засоби чи ні.

Дихальна гімнастика для схуднення живота Стрельниковой

Ця методика була розроблена в Росії ще в 70-хроках минулого століття як оздоровчо-профілактична система проти цілого ряду захворювань, таких як астма, гайморит, ожиріння і багато інших. Вона може бути корисна навіть тим, хто хоче кинути курити. Цей вид дихальної гімнастики не сполучається з іншими видами подібних вправ, особливо з тими, які практикують йоги (а, як відомо, бодіфлекс і оксісайз засновані на таких заняттях). Гімнастика Стрельникової буде особливо хороша для тих, хто хоче поліпшити, в першу чергу, здоров'я, наприклад, вилікуватися від бронхіту, але струнка фігура при цьому буде обов'язковим бонусом. Досить згадати, що автор методики до глибокої старості була в прекрасній формі, незважаючи на шкідливий для талії меню.

Зрозуміло, дуже важливо методично слідуватиобраною програмою. Навіть цзяньфей - дуже проста дихальна гімнастика для схуднення, відгуки про яку зовсім нечисленні, може бути вкрай ефективною. Користувачі відзначають вже на другий день занять істотне зниження апетиту. Що стосується будь-якої з описаних програм, то до занять слід приступати з великою обережністю. Наприклад, на тлі безлічі позитивних відгуків про бодіфлекс є деяка кількість негативних, де йдеться про те, що він сприяє розвитку гіпертонії, оскільки його вправи, всупереч словам автора - Грір Чайлдерс, включають в основному затримку дихання. Тобто організм насичується не киснем, а вуглекислим газом. Саме тому бодіфлекс може викликати запаморочення, прискорене серцебиття. Однак програма Марини Корпан розроблена всього лише на основі оригінальної методики і містить вже інші вправи. Так що при виборі дихальних вправ для схуднення живота варто керуватися універсальним принципом: довго сумнівайся, приймаючи рішення, але якщо вже воно прийнято, не зупиняйся.