У житті кожної людини настає момент, коливін чітко ставить перед собою мету розлучитися із зайвою вагою або підкоригувати фігуру. Основною помилкою при цьому є незапланованість дій, що і призводить до відсутності результатів і швидкого повернення до старого способу життя. Отже, з чого почати схуднення, щоб цей процес був легким і приємним, а головне, приносив результати?
Це, скоріше, моральна підготовка, так би мовити, позитивний настрій на боротьбу. Так як правильно почати схуднення - запорука успіху, підійти до цього етапу потрібно відповідально.
Цей пункт є стартом у боротьбі за гарне тіло. Людина повинна точно розуміти, чого він хоче і для чого він до цього прагне. Наприклад, основною метою є скинути зайву вагу, щоб:
полюбити себе
Найчастіше повні люди не впевнені в собі, вважаютьсебе некрасивими, невдалими і не такими, як усі. На тлі цього з'являються проблеми зі здоров'ям і, відповідно, збільшуються проблеми із зайвою вагою. Тому потрібно навчитися сприймати себе такими, як ми є, знайти в собі позитивні якості.
плануємо
Скласти план дій - ось з чого початисхуднення найвірніше. Заведіть щоденник, в якому поетапно розпишіть свої наміри: відвідування фітнес-залу, косметичні процедури (обгортання або масажі), поточний і бажаний вагу, меню на тиждень. Дотримуючись своїх записів, ви чітко будете слідувати мрії і не допустите зривів.
У процесі схуднення повинен бути присутнім комплекс процедур: це і фізична активність, і косметичні процедури, і правильне здорове харчування.
Фізичні навантаження
Спорт і фізична активність завжди булисупутниками струнких і здорових людей. Не обов'язково відразу ж відправлятися в тренажерний зал, бігати по 5 км в день або записуватися до персонального фітнес-тренера. Особливо якщо вам не дозволяє стан здоров'я. Досить почати з таких заходів, як піші прогулянки, аеробіка для схуднення для початківців, відпочинок на свіжому повітрі.
Під час зниження ваги шкіра стає меншпружною, тому рекомендується робити антицелюлітні і жиросжигающие обгортання з меду, глини та ефірних масел, масажі (в салоні або будинку самостійно), наносити скраби з меленої кави, приймати ванни з маслами. Все це сприяє спалюванню жирів, відтоку лімфи, виведенню шлаків їх організму.
раціон
З чого почати схуднення, якщо мова йде про харчування? По-перше, віддавайте перевагу дробовому харчуванню (4-6 разів на день невеликими порціями). Це не дає жиру відкладатися на боках і стегнах, так як організм перетворює його в енергію. Віддавайте перевагу запечені, відварені, приготовані в пароварці або мультиварці продукти.
Найчастіше, добившись результатів, багатоповертаються до старого способу життя, тим самим провокуючи накопичення жиру в організмі і прирікаючи себе знову і знову повертатися до питання про те, з чого почати схуднення. Часте зниження і збільшення ваги можуть стати причиною збоїв в обмінних процесах, і кожне наступне схуднення буде даватися все складніше. Щоб вага утримувався на потрібному рівні, не міняйте своїх звичок: правильно харчуйтеся, ведіть активний спосіб життя, висипайтеся і любіть себе.
</ P>