Розряд по жиму лежачи: як отримати і якими вони бувають

Спостерігаючи за тренуваннями спортсменів,що займаються пауерліфтингом, можна зробити висновок, що цей вид спорту сильно відрізняється від всіх інших. До певної міри це так. У пауерліфтингу, або, як його ще називають, силовому триборстві, атлети не контактують один з одним. Суть змагань полягає в тому, що спортсмен повинен підняти максимальну вагу в разовому повторенні.

Змагання з жиму лежачи

Розряд по жиму лежачи присвоюється спортсменам привиконанні вправи з різними типами екіпіровок або його відсутністю. Проведення змагань з цього виду іноді може проходити як окремий захід.

Однак найчастіше жим лежачи включається в силове триборство, тобто в пауерліфтинг. Крім нього, в цьому виді спорту виконуються ще два вправи - це станова тяга і присідання зі штангою.

Для того щоб отримати розряд з жиму лежачи,необов'язково бути професіоналом або брати участь в найбільших змаганнях. Отримати його можна і в своєму тренажерному залі, якщо будуть присутні уповноважені особи зі спортивної організації, яка має право видавати документи, що свідчать про здачу нормативу.

Розряди по жиму лежачи

Як і в будь-якому іншому спорті, для того щоботримати кваліфікаційну категорію, необхідно виконати певні умови. Розряд по жиму лежачи видається спортсменам, які виконають одне повторення з правильною технікою і потрібним вагою. Нормативи в пауерліфтингу свої, і починаються вони з другого юнацького. В даному виді спорту існує три основних кваліфікаційних категорії. Це стандартні КМС, МС і МСМК. Природно, що чим вище розряд по жиму лежачи, тим більшу вагу доведеться підняти атлету.

Для того щоб отримати, припустимо, КМС, спортсмену доведеться виконати вправу зі штангою вагою 97,5 кг при власній вазі тіла в 52 кг. Чим більше важить атлет, тим важче буде його снаряд.

Жим лежачи без екіпіровки

На території Російської Федерації присутнікілька організацій, які проводять свої власні, окремі змагання за таким силовому виду спорту, як жим лежачи. Офіційним відгалуженням міжнародної організації з пауерліфтингу (IPF), на території Росії є ФПР - Федерація пауерліфтингу Росії. Крім неї, існує ще кілька, такі як WPO / WPC. Примітним відмінністю цих організацій є те, що вони проводять свої змагання з жиму лежачи без попереднього допінг-контролю. Однак це ніяк не позначається на необхідних результатах. Для того щоб отримати розряди по жиму лежачи без екіпіровки, припустимо, КМС, необхідно виконати вправу все з тим же снарядом в 97,5 кг при тій же вазі тіла в 52 кг.

Розряди по жиму AWPC

Отримання кваліфікації по цій вправі можепроходити в поєднанні з ще двома. Якщо до жиму лежачи додати станову тягу і присідання зі штангою, то вийдуть повноцінні змагання з пауерліфтингу. Метод проведення таких змагань має такий вигляд: виконуються три підходи по одному повторенню в кожному з них. Три спроби даються спортсмену для того, щоб надати йому можливість впоратися з великою вагою, відповідно до якого і будуть присвоєні розряди AWPC (жим лежачи).

Вправа в цій федерації має більш низькікритерії для отримання кваліфікаційної категорії, наприклад, кандидата в майстри спорту. Так, при 52 кг необхідно виконати вправу лише зі снарядом в 82,5 кг, а не 97,5 кг, як потрібно в інших організаціях.

Також варто відзначити, що брати участь вцих змаганнях можуть як чоловіки, так і жінки. У жіночої половини, природно, свої нормативи для отримання будь-якого розряду. Для отримання звання КМС, наприклад, спортсменка вагою 52 кг повинна виконати вправу зі снарядом в 82,5 кг. Жіночі змагання проходять окремо від чоловічих. До речі, у кожної федерації свої вимоги до виконання жиму лежачи.