Силіконовий еспандер: основні типи

Силіконовий еспандер - надзвичайно зручний вексплуатації малогабаритний тренажер, заняття з яким сприяють прогресивному розвитку окремих м'язових груп. Найчастіше такі снаряди представлені у вигляді кільця або еластичної стрічки з ручками.

Еспандер силіконовий підходить користувачамрізного віку і статі. Однак щоб підібрати засіб, який дійсно дозволить досягти поставлених цілей, варто розглянути різновиди такого інвентарю.

ручний еспандер

Представлений декількома варіантами: для тренування кисті і м'язів в області передпліччя. Заняття з застосуванням першого рішення сприяють посиленню хвата пальців рук, розробці дрібної моторики. Кистьовий силіконовий еспандер показаний офісним працівникам, художникам і музикантам, людям, яким за службовим обов'язком доводиться тривалий час просиджувати за комп'ютером.

Тренажер для тренування передпліч найчастішепредставлений в формі еластичною стрічки. Однак зустрічаються і пружинні пристосування. Останній варіант часто оснащується знімними насадками, які дають можливість змінювати навантаження.

трубчастий еспандер

Виконаний у вигляді силіконової скакалки з ручками. Відкриває можливість для організації тренувань з упором практично на всі групи м'язів. Дозволяє давати посилені навантаження на біцепс і трицепс.

Такий силіконовий еспандер підходить також длятренування плечей. Для вирішення завдання досить наступити на еластичну скакалку посередині, вхопитися за рукоятки і виконати жим вгору. Втім, для виконання вправ з упором на м'язи ніг тренажер не дуже зручний.

еластична стрічка

Це силіконовий еспандер, виконаний у виглядірозтягується стрічки без рукояток. Підходить для зміцнення м'язів корпусу і розкріпачення суглобів. Надзвичайно поширений в аеробіці, користується попитом у любителів бойових єдиноборств, оскільки дозволяє відпрацьовувати удари з додатковим зусиллям.

Силіконовий еспандер в формі стрічки створюєоптимальне опір, якого виявляється досить для ефективного зміцнення м'язів, підвищення витривалості. У той же час ризик отримання випадкової травми при експлуатації такого тренажера мінімальний.

Розтягується джгут для тренувань продається врулонах або нарізними шматками. При покупці пристосування важливо правильно розрахувати довжину. Тому купувати еластичну спортивну стрічку слід з деяким запасом, що дозволить намотувати її на руки.

амортизаційне кільце

Має вигляд досить тугий окружності, оснащеноїрукоятками або манжетами на липучках. Перше рішення застосовується для опрацювання грудних м'язів і тренування рук, друге - для створення додаткового навантаження на ноги.

Оскільки кільце не відрізняється особливоюеластичністю, виконувати руху зі значною амплітудою тут не вийде. Тому пристосування підходить користувачам, які потребують зміцнення м'язової маси при виконанні вправ в статичному положенні.

Силіконовий еспандер Бубновського

Спортивний тренажер доктора Бубновського, по суті,поєднує в собі пристосування, які застосовуються в ході спеціальних тренувань боксерами і лижниками. Призначений такий інвентар для занять аеробікою і акцентованою опрацювання окремих м'язів.

Крім імітації махових рухів лижними палицямиз додатковим навантаженням, силіконовий еспандер сприяє розвитку м'язової маси в області плечового пояса при виконанні ударів руками. Тренажер нерідко застосовується в ході реабілітації після вивихів ліктьових і плечових суглобів, переломів. Еспандер Бубновського виступає найбільш універсальним пристосуванням з усіх зазначених варіантів.

На закінчення

По суті, якою б силіконовий еспандер нівикористовувався для тренування, його експлуатація робить загальний зміцнювальний вплив на м'язову масу, розкріпачує суглоби, підвищує витривалість. На відміну від громіздких стаціонарних тренажерів, займатися з такими пристроями можна в будь-якому місці і в найбільш слушний час.