Користь розтяжки для жінок

Про те, що стретчинг корисний, знає багато хто. Тим більше дана течія стало популярно останнім часом, як і сам спорт. І ось коли жінки починають займатися стретчингом, то не розуміють, наскільки важлива розтяжка і для чого взагалі вона потрібна. Звичайно, коли є мета схуднути, багато хто думає, що користь розтяжки не буде видно. Але насправді, хоча за допомогою даного методу і не спалюються калорії, зате покращується м'язова тканина і рельєф тіла.

Користь для тіла

Яка користь розтяжки для жінок? І щоб людина стала значно гнучкіша і стрункішою, необхідно займатися стретчингом. А якщо займатися розтяжкою постійно, то в підсумку важкі вправи можна виконувати з легкістю. Крім того, розтяжка дуже позитивно впливає на щоденну, повсякденне життя. Тобто завдяки даним вправам можна розширити свій діапазон руху, які можливо виконувати з легкістю без всілякого напруження. Крім того, такі завдання, як піднятися по сходах, буде не так складно виконувати для людей, які абсолютно не відчувають ніякої фізичне навантаження. Без особливих зусиль можна буде дотягнутися до високих полиць, шафи, нахилитися і надіти взуття.

Користь розтяжки ще в тому, що при процесірозтягування м'язів буде згоряти стільки кілокалорій, що і для звичайних аеробних. Однак збережеться якомога більше енергії. А якщо займатися стретчингом, підвищується еластичність м'язів. Тоді і травмуватися буде менш можливо.

Користь для вагітних дівчат. яка вона

То яка користь розтяжки для жінок? Відомо, що при вагітності величезне навантаження йде на хребет. Про це може сказати будь-який лікар. Тому якщо займатися спортом і при цьому розтяжкою, можна добре зменшити навантаження на опорно-рухову систему. А також і самі пологи в цьому випадку проходять набагато легше. Після пологів м'язи швидше приходять в тонус. Але є одна умова - потрібно займатися, щоб була хороша розтяжка.

Користь для психологічного стану

Вважається, що, якщо жінка відчуваєнегативні емоції, то в результаті руйнується організм, а плані фізичної складової - ті гормони, які виробляє він в подібних ситуаціях, підштовхують м'яза до роботи. Тому необхідно в цей період не заїдати стрес, а займатися фізичним навантаженням. А якщо в цей момент не тренуватися, в результаті через викид гормонів організм починає руйнуватися. А в тому випадку, якщо м'язова тканина знаходиться в напрузі - тонусі, мозок отримує інформацію про те, що тіло знаходиться в робочому процесі. Тоді наслідки від стресу не матимуть місця в житті людини.

Користь розтяжки м'язів велика. Навіть за рахунок того, що дозволяє м'язам бути еластичними і не піддаватися різним травм, як це трапляється у людей, які не займаються спортом взагалі.

Значна користь розтяжки. Як ми можемо цього досягти? Корисні рекомендації початківцям

Як і в кожному тренуванні, тут є свої вказівки, щоб не нашкодити собі. До таких правил ми можемо віднести:

- Потрібно займатися в комфортних для себе умовах. Найкраще робити це там, де ви будете себе почувати спокійно і ніхто не буде відволікати. При виконанні вправ потрібно розслабитися і отримувати задоволення, а разом з тим намагатися напружувати ту частину тіла, на яку спрямована фізичне навантаження.

- Фахівці рекомендують робити статичні вправи, тобто затримуватися в одному положенні на півхвилини.

- Істотна користь розтяжки м'язів, а також ізв'язок буде видна в тому випадку, якщо фізичне навантаження не прискорює, що не приступати відразу до вправ. Особливо це стосується новачків. При кожному тренуванні в першу чергу необхідно розігрівати м'язи, щоб не травмувати.

- Не потрібно прагнути до того, щоб отриматирезультати якомога швидше. Адже таке бажання може привести до серйозних наслідків. У тому випадку, якщо людина робить все, доходячи до больових відчуттів, це сигнал м'язів або сухожиль про те, що людина сильно напружується. Потрібно розуміти, що це копітка робота. Тому слід працювати акуратно. Якщо робити такі вправи на розтяжку щодня, в результаті тіло звикне і тільки тоді можна збільшити навантаження. Згодом можна отримати бажаний результат. Але не варто прагнути отримати якомога швидше розтяжку як у гімнасток. Адже при сильній напрузі непідготовлені м'язи можуть тріскатися, і це призведе до травми. У такому випадку потрібно буде пізніше повторювати все з самого початку.

- Щоб отримати результат, краще за все робити розтяжку перед основним тренуванням, а також і після. Так м'язи зможуть швидше звикнути до навантажень. А в результаті стануть на багато еластичнішою.

Є ще одне важливе правило: щоб вправи були ефективними, необхідно розтягуватися кожен день. Так і результат буде швидше. Тоді ефект краще і буде відмінна розтяжка.

Будьте обережні

Яка користь від розтяжки? Це було описано вище. І можна зробити висновок, що користі більше, ніж шкоди. Але потрібно знати, що варто завжди бути обережними. У тому випадку, якщо зробити різкі рухи при розтяжці, у спортсмена можуть бути проблеми в майбутньому з м'язами або зв'язками. У підсумку доведеться на якийсь час забути про спорт, але ж цього не кожен хоче. Тому при кожному занятті не варто забувати, як важлива розтяжка.

Користь і шкода від розтяжки. Правила виконання

Складно сказати, який може завдати шкодистретчинг. Адже такі вправи, якщо робити правильно, не повинні призводити до негативних наслідків. А ось користі в занятті розтяжкою значно більше. Необхідно знати деякі правила, щоб зробити її більш безпечною.

- Не треба вважати, що розтяжка єрозминкою - це зовсім не так. Як вже було сказано вище, якщо робити розтяжку на нерозігріті м'язи, в результаті можна отримати травму. Тому перед нею потрібно виконати легкі вправи. Найкраще розтягуватися після тренування.

- Не варто розтягувати м'язи, якщо будетезайматися сильно активною діяльністю. Наприклад, інтенсивний біг, плавання. Судячи з досліджень, якщо робити розтяжку до фізичного навантаження, то можна знизити здатність добре позайматися.

- Не можна розтяжку закінчувати дуже швидко ірізко. Так як це може завдати значної шкоди м'язам і самій людині. Найкраще при цьому затримуватися в одному положенні на півхвилини. Так м'язи зможуть звикнути до даного вправі.

- Дехто вважає, що розтяжка - це боляче. Але фахівці і спортсмени радять не робити вправи до відчуття болю.

- Розтягувати необхідно ті м'язи, які були задіяні в тренуванні. Адже після занять вони найбільш розігріті.

невелике висновок

Тепер ви знаєте, яка від розтяжки користь дляфігури, тіла, психологічного стану. Як бачите, це заняття дуже необхідно для фізичного здоров'я і не тільки. Сподіваємося, що дана інформація була вам цікава.