Легкий і швидкий спосіб схуднути

Як часто ми, дивлячись на себе в дзеркало, проклинаємозайві кілограми. Особливо «кмітливі» звинувачують у всьому генетичну схильність і вічну поспіх, яка не залишає часу зайнятися собою. Насправді скинути зайву вагу дуже просто. Треба навчитися правильно харчуватися і не бігати до холодильника по будь-якого приводу і без.

Існує спеціальний швидкий спосіб схуднути,дозволяє приблизно за двадцять днів повернути фігурі стрункість і ідеальність. Основні принципи цього методу полягають у виконанні простих рекомендацій.

Швидкий спосіб схуднути: правила

Їжте часто, але потроху

Допускається приймати їжу до шести разів на день. Проміжки між перекусами повинні бути не менше 2-2,5 годин. Така система харчування дозволяє позбутися від вовчого апетиту і уникати перенасичення. А в результаті цього поліпшується і обмін речовин, що дозволяє скинути вагу. І що важливо: втрачені кілограми більше до вас не повернуться.

Записуйте свої відчуття

Найголовніше в цьому методі - визначити своюфізіологічну норму. Вас ніхто не змушує голодувати, але іноді ми споживаємо набагато більше їжі, ніж того потрібно насправді. Тому визначте свій обсяг порції, з'їжте її, а потім, хвилин через двадцять, запишіть свої відчуття. Так треба робити протягом трьох днів. Потім сядьте і проаналізуйте свої записи. Скільки разів ви відчували перенасичення? Зменшіть свою звичну порцію на двадцять відсотків і знову ведіть спостереження. Якщо у вас не виникає відчуття голоду при зменшеному обсязі, значить, знизьте його ще на 20%. Таким чином можна урізати первісну порцію наполовину. Якщо ви не наїдаєтеся зменшеною кількістю їжі, то додайте обсяг, тільки не більше десяти відсотків. Ось ви і визначили свою індивідуальну норму.

Буває так, що виникають непередбачені ситуації, наприклад, сімейне застілля. Не варто впадати в паніку, просто вибирайте з усіх страв максимально легкі.

В чому полягає суть методу?

Швидкий спосіб схуднути єтаблицю з рекомендаціями. Якщо в графі написано «Улюблена страва», значить, сміливо можете готувати те, що ви любите найбільше. Тільки з'їжте його з задоволенням і, дотримуючись порцію.

Коли в графі солодощі не вказано сорт здоби абоцукерок, вибирайте на свій розсуд. Найголовніше гідність цієї програми - можливість не відмовляти собі в задоволенні, але у всьому знати міру.

Крім того, даний швидкий спосіб схуднутидопускає вживання алкоголю. Особливо корисно червоне сухе вино, яке сприяє скиданню ваги. Коньяк застосовується в якості дижестива, тобто речовини, що сприяє переварюванню їжі.

Секс - один з елементів успішного проходженнякурсу, він не тільки допомагає впоратися з непотрібними кілограмами, а й підвищує імунітет. В ті дні, коли секс вказано в рекомендаціях, він обов'язковий, в інші дні - на ваш розсуд.

Трохи про окремі продукти

1. Молочні продукти вибирайте з мінімальним процентним вмістом жирності.
2. Відмовтеся від соусів заводського виробництва, так як в них багато цукру. Також не слід вживати пекучі приправи, вони завжди вважалися стимуляторами апетиту.
3. Зате сухі приправи - кріп, базилік, петрушка, всілякі суміші - можна вживати у великих кількостях. Вони містять корисні речовини і сприяють схудненню.
4. Краще віддайте перевагу натуральним продуктам, у яких найменший термін придатності і короткий список «Е». Знайти ці дані ви зможете на упаковці.
5. Перейдіть з жирного м'яса на курку або яловичину, рибу.
6. Споживайте достатню кількість води. Нормою вважається півтора-два літри в день води без газу.
7. Обмежте також споживання солі. Вона затримує рідину в організмі, що перешкоджає схудненню.

І на закінчення ...

Хороший спосіб схуднути грунтується на приготуванні смачної і простий їжі:

Рисова локшина з морепродуктами

Для її приготування купите в супермаркеті пачкукоктейлю з морепродуктів. Береться півпачки рисової локшини, половина цибулини, два стебла селери, два помідори (замість них можна взяти пасту), дві столові ложки рослинної олії, два зубчики часнику.

У глибокій сковороді розігріваємо олію, додаємо туди овочі і доводимо їх до м'якого стану. Потім приєднуємо морепродукти і тушкуємо до готовності. В кінці гасіння додати помідори.

В цей же час протягом хвилини відварюємо локшину. З'єднуємо її з соусом і тримаємо на вогні ще кілька хвилин.

Звичайно, цей спосіб швидко схуднути не дасть вамвідразу чудодійного ефекту і осикою талії. Це лише приклад одного з тих страв, які можна готувати, дотримуючись методики швидкого схуднення без особливих витрат.

</ P>