Алена Росошинській: фітнес для особи
Про те, що таке фізична культура, знаютьбагато. А ось що таке фейскультура, чули далеко не всі. Є у цього слова й іншу назву - фітнес для особи. Міжнародний тренер по фейскультуре, реабілітолог, дипломований остеопат, автор однієї книги і декількох статей на цю тему, ведуча телеканалу «Живи» і просто красива жінка Олена Росошинській розповість про основні прийоми свого методу по збереженню привабливості і молодості.
Знайомимося з поняттям
Для того щоб залишатися красивими і стрункими,ми йдемо в спортзал. Фізичні вправи прекрасно підтягують м'язи, сприяють усуненню зайвої жирової тканини, додають нам оптимізму. А як же особа? Адже це теж м'язи, які з часом втрачають пружність, еластичність. В результаті цього овал обличчя «провисає», з'являється друге підборіддя, лінії губ розпливаються ... Що робити? Те ж, що і для підтримки фігури: спеціальні вправи. Методика, що дозволяє це зробити, отримала назву «Фітнес для особи». Варто відзначити, що сюди входять не тільки особлива гімнастика, спрямована на підвищення пружності м'язів обличчя і м'язів шиї, але і вправи для постави, медитативні і дихальні прийоми. Але це вже тема для іншої статті. Ми ж познайомимося зі спеціальними вправами і доповнимо їх виконання особливим розслаблюючим масажем.
Проблеми, які можна вирішити
Друковане видання, в якому досвідчений тренеррозповідає про свою авторською методикою, називається «Фейскультура. Домашній ліфтинг ». Що нам дасть виконання вправ, які представила у своїй книзі Алена Росошинській? Фітнес для обличчя допоможе нам:
• прибрати друге підборіддя;
• позбутися зморшок на лобі, щоках і переніссі;
• змоделювати і підтягнути овал обличчя;
• згладити носогубні складки;
• підтягнути отвисшие повіки.
Регулярне виконання наведених нижче вправдопоможе підвищити тонус лицьових м'язів, поліпшити кровообіг і обмін речовин в тканинах шкіри, розгладити зморшки, добитися рівного і здорового кольору обличчя.
Поради щодо виконання
«Новачки часто припускаються помилок. Головне в нашій справі - повністю слідувати порадам тренера », - каже Олена Росошинській. Фітнес для обличчя - це не просто виконання певних вправ, а постійний контроль над дотриманням деяких правил щодо реалізації даної методики. Важливо дотримуватися наступних моментів:
• Робити гімнастику необхідно тільки перед дзеркалом. Це допоможе уникнути деяких помилок при виконанні комплексу.
• Займатися фітнесом для обличчя потрібно регулярно, краще щодня двічі на день: вранці і ввечері. Тільки в цьому випадку може бути гарантований помітний ефект вже через пару тижнів.
• Вправи не повинні викликати неприємних хворобливих відчуттів. Однак натискання пальцями на шкіру повинні бути досить сильними і відчутними.
• Для тренування варто вибрати зручний час,щоб була можливість повністю сконцентруватися на виконанні вправ. Відволікатися на сторонні справи вкрай не рекомендується. Якщо не виходить це зробити, краще перенести тренування на інший час.
• При виконанні комплексу слід приділяти більше уваги самій проблемній зоні. Це дозволить не тільки усунути наявні дефекти, але і запобігти появі нових.
• Робити вправи необхідно тільки тоді,коли ви здорові. Протипоказаннями до неї можуть бути підвищена температура, слабкість, застуда, запалення трійчастого нерва. Також не можна займатися фейскультурой людям протягом перших років після пластичних операцій на обличчі.
• Проблемні зони потрібно обробляти досить делікатно. Не варто сильно терти, щипати шкіру, натискати на неї в цій області. Неграмотне вплив на неї може тільки посилити проблему.
З чого почати?
Будь-яке тренування варто відкривати з розслаблюючихлегких вправ. У нашому випадку це буде чухання голови. Для цього необхідно сісти і розслабитися. Потім подушечками пальців, спочатку вказівних, потім середніх, рухаємося від початку росту волосся до маківки. Повторити 10-20 разів. Цей прийом не тільки допоможе розслабитися і налаштуватися на потрібний лад, але і позитивно вплине на зростання і здоров'я волосся. Тепер переходимо до більш складних вправ. Розтираємо вуха від низу до верху 5 разів і натискаємо пальцями на мочки. Тут знаходяться активні точки, які активізують роботу всього організму.
Прибираємо друге підборіддя
Тримати голову прямо, шию не витягати. Стискаємо пальці в кулаки і натискаємо ними досить відчутно на зону другого підборіддя. Повторити 20 разів. На цьому фітнес особи з Оленою Росошинській для області підборіддя не закінчується. Є ще кілька ефективних вправ, щоб прибрати цей дефект. Одне з них: піднімаємо обличчя трохи вгору, зворотною стороною долонь постукуємо по зоні другого підборіддя протягом хвилини.
Зміцнюємо зону навколо очей і губ
Голова прямо, очі сильно закрити. Подушечками пальцем придавити шкіру під очима в тому місці, де розташовуються зморшки. Затриматися в цьому положенні секунд на 20 і відпустити. Шкіра в цій області злегка почервоніє. Це означає, результат досягнутий. Нагадаємо, що при виконанні вправи не повинна відчуватися біль. А ось хороший прийом проти носогубних складок з книги «Фітнес для особи». Відгуки клієнтів Олени Росошинській говорять про те, що воно дуже ефективно для даної області особи. Витягнути губи трубочкою, як би вимовляючи звук «О». Затриматися в такому положенні на 40 секунд. Повторити 10 разів. Не рекомендується виконувати цю вправу тим людям, у яких є виражені зморшки навколо губ.
«Ні» зморшок на лобі!
Голова прямо. Покласти пальці на область лоба. Спробувати його наморщити, надаючи подушечками пальцем опір. Затриматися в такому положенні на 15-20 секунд. А потім розслабити лоб. Повторити 10-20 разів. Даний прийом з книги «Фітнес для особи» Олени Россішінской допоможе підняти навислі повіки і усунути з'явилися зморшки на лобі.
Лімфодренажний масаж обличчя як доповнення до методу
Що ще рекомендує нам спробувати АленаРосошинській? «Фітнес для особи - це не тільки вправи, але і інші прийоми, наприклад лімфодренажний масаж», - каже тренер. Ця методика допоможе позбутися від набряклості вранці. Відповідно, робити такий масаж рекомендується після сну. Для цього потрібно встати перед дзеркалом і виконати всі рухи подушечками пальців, обережно перекочуючи її на поверхню. При цьому тиск рук має бути дуже легким, без натиску. Шкіру зрушувати не можна. Виконувати вправи потрібно за такими лініями:
• Зона шиї. Від мочок вух вниз до плечей.
• Зона підборіддя. Від центру нижньої щелепи до вух.
• Зона щік. Від носа по вилицях до вух.
• Зона очей. Від внутрішнього кута ока до скронь, потім по надбрівних дуг до скронь.
• Зона чола. Від центру лоба до скронь.
Відгуки жінок
Є маса коментарів про методику ОлениРоссішінской і її книзі «Фітнес для особи». Ревітоніка - це ще одна назва комплексу спеціальних вправ, спрямованих на збереження молодості і краси. Багато жінок вже випробували на собі ефективність даного методу. Серед відгуків користувачів є і позитивні, і негативні. В позитивних коментарів люди пишуть, що така гімнастика творить чудеса. Овал особи через кілька тижнів підтягується, шкіра виглядає більш молодою та здоровою. Є і негативні коментарі про те, що фейсліфтінг не тільки не допоміг усунути обвисання століття і щік і поява зморшок на лобі, але ще і посилив дефекти.
Ми розглянули, що собою являє фітнес для особи, а також познайомилися з деякими базовими вправами з книги відомого тренера по фейслифтингу Олени Росошинській.
</ P>
