Скільки грам вівсянки в столовій ложці або в склянці

Вівсянка - перший помічник в підтримці здоров'я і краси. Вона не тільки сприяє нормальному травленню, а також використовується в косметичних цілях для вмивання в якості скрабу.

Скільки грам вівсянки в столовій ложці?

При правильному харчуванні дуже важливо дотримуватисянорму споживання продукту. Вівсяна каша, приготована з сухофруктами, горіхами або з чим-небудь ще, залежно від особистих переваг - хороший варіант сніданку. Скільки грам вівсянки в столовій ложці і в чому користь від неї організму? Одна ложка з гіркою стандартного геркулесу швидкого приготування важить 14 г. Для повноцінного сніданку дорослої людини необхідно 200 г каші. При приготуванні варто враховувати, що пластівці збільшуються в триразовому розмірі, таким чином, можливо приготувати необхідний обсяг порції, незалежно від того, скільки грам вівсянки в столовій ложці.

Вівсянка у вигляді крупи менш поширенийпродукт, вимагає більш тривалого варіння. При цьому вважається більш поживною і насиченою мікроелементами. 20 г крупи поміщається в одну ложку, для сніданку досить 60 г сухого продукту. Для швидкого приготування рекомендується замочувати крупу на ніч. Пластівці же легко і швидко приготуються, якщо залити їх окропом відразу після пробудження, за 15 хвилин вони набухнуть і стануть м'якими.

Скільки вівсянки в склянці?

8 ложок без гірки - 100 грам вівсянки. Це скільки користі для організму? У такій порції міститься 12,3 г білка, 6,2 г жиру, 61,8 вуглеводів, а також достатня кількість мікроелементів, які відповідають за нормальне психоемоційний стан і красу шкіри. В один стандартний стакан поміщається 70 г вівсянки, що становить близько 5 столових ложок.

Безумовно, такі мірки єприблизними, адже гірки на ложках у кожного свої. Але для орієнтовного вимірювання порцій допустимо застосовувати такий варіант визначення обсягу. Це, безумовно, краще, ніж намагатися визначати на око вагу або купувати ваги, тільки щоб дізнатися скільки грам вівсянки в столовій ложці.