Кілька простих правил, як не погладшати під час вагітності

Вагітна жінка - найкрасивіша на світі,адже вона носить в собі нове життя. І це незважаючи на набраний вага, можливі набряки, скуйовджену зачіску або інші подібні ситуації. Сторонні люди, побачивши округленого животика тільки посміхаються, але ось дами все-таки можуть бути незадоволені своїм виглядом. Що поробиш, це жіноча природа. Тому багатьом майбутнім мамам будуть корисні поради, як не погладшати під час вагітності.

Правило №1 - правильне харчування

Кожна жінка вже з самого зачаття повиннапіклуватися не тільки про себе, а й про малюка. Все, що з'їдає мама, будучи в положенні, в різній кількості їсть і дитина, тому, щоб зберегти його здоров'я ще в утробі, потрібно навчитися правильно харчуватися. В першу чергу, варто усвідомити, що, вибираючи спосіб, як не погладшати під час вагітності, категорично забороняється користуватися будь-якими дієтами для схуднення. Справа в тому, що такі поради засновані на відмовах від деяких видів їжі, мікроелементи яких можуть бути корисні малюкові. Також категорично забороняється майбутній мамі голодувати або часто влаштовувати розвантажувальні дні, адже дитинка вже в утробі повинен нормально харчуватися, щоб розвиватися правильно. Що можна вагітної: овочі, фрукти, пісні супи, молочні і кисломолочні продукти, а також правильна білкова їжа. У свою чергу, категорично забороняється вживати алкоголь, важку їжу, фаст-фуд, в тому числі чіпси, сухарики і т.д. Не рекомендується зловживати жирною або смаженою їжею, їсти сирі продукти (наприклад, суші), пити газовану воду. Правильно харчуючись протягом усього періоду виношування малюка, можна залишитися в нормі і набрати всього лише потрібну вагу за весь час.

Правило №2 - прогулянки

Ще одна порада, як не погладшати під часвагітності, - побільше гуляти. Це потрібно як малюкові, так і мамі, адже вже в утробі дитина відчуває, коли він на вулиці, а коли в задушливому приміщенні. Піші прогулянки корисні тим, що вони допомагають скинути зайві кілограми, які не засиджуючи біля комп'ютера або телевізора, набираючи тільки потрібну вагу під час вагітності. Також при ходьбі мама тренує м'язи всього організму, зберігаючи їх в нормальному тонусі, що згодом дуже полегшить родовий процес. Під час виношування дитини дамам корисно займатися гімнастикою, йогою, можна іншим легким способом навантажувати своє тіло.

Правило №3 - контроль

Як не поправитися під час вагітності? Потрібно на самому початку завести особливий календар і періодично фіксувати вагу, обсяги талії, стегон, грудей. Наприклад, раз на тиждень. Це допоможе контролювати зміни свого тіла. Щоб не переборщити в гонці за стрункою фігурою, можна скористатися зразковими нормами зростання ваги по триместрах. Розбираючись, як не погладшати під час вагітності, потрібно знати, що жінка за все 9 місяців просто зобов'язана поправитися, боротьба з цим фактом - зайва трата часу. Нормальне збільшення у вазі - 10-13 кг, з яких малюк забирає на себе 3-3,5 кг, матка близько 1 кг, плацента 500-800 г, різні рідини - амніотична, кров, тканину грудей - 7-8 кг.